ホットヨガの効果で美肌になれる？ニキビにも効果があるのかレポ

あなたがホットヨガに通いたい理由はなんですか？

実はホットヨガの効果のひとつに、「美肌」があります。

「ホットヨガで美肌になれるなんてどういうこと？」と思った方！私も最初はホットヨガと美肌が結び付きませんでした。

ホットヨガの体験に行ったとき美容の話になり、ホットヨガは美容効果もあるとインスタクターの方に説明されてびっくりしたものです。

この記事ではそんなホットヨガと女性なら誰もが気になる美容との関係についてお話したいと思います。

ホットヨガを始めて感じた美肌効果

ホットヨガは痩せるだけではなく、美肌効果も抜群です。

私は乾燥肌と毛穴の開きにとても悩んでいました。

ホットヨガの体験に行ったときに担当してくれたインストラクターの先生の肌がとてもキレイだったので美容の話になり、美容の秘訣がなんとホットヨガだということをそのとき知りました。

最初は半信半疑でしたが、ホットヨガはすっぴんで行う人が大半で、通っている人の肌を見てみるとお肌がきれいな人が多く、これは本当かもしれない！とますます通いたいという気持ちが高まりました。

血行が良くなるのを実感

ホットヨガに何度も通ってみると、まず血行が良くなっていくのが実感できます。

血行の良さは始めてから数回で実感できてくると思います。

2～3ヶ月目で変化が

私の悩みは乾燥肌と毛穴の開き。

残念ながら1ヵ月ではそんなに劇的な変化はありませんでした。

血行はよくなっているけど特に見た目は変わらないなぁといった感じでした。

むしろ1ヵ月頑張ったのに「騙されたかも！私には効かなかった！」とショックを受けたほどです。

でも2～3ヵ月ほどたった頃、お肌の調子がいいなということになんとなく気付きました。

私は肌荒れはそんなにしない方なのですが生理前などに少しお肌の調子が悪くなることがありました。

ホットヨガを続けていくと生理前でも肌の調子がいいことが多くなっていったんです。

気になる毛穴もまだ気にはなりますが少しずつ小さくなっているのが分かります。

以前ほどそんなに目立たなくなってきました。

乾燥肌にも効果あり

また、血行が良くなっているおかげか、真冬でも以前に比べて乾燥肌に悩まなくなりました。

その証拠として、ホットヨガを始めてから化粧品売り場で肌チェックをしてもらったら、いつも肌に水分が足りていないと言われていたのに、「前より水分があって状態がいいですよ」と言われたこともありました。

ホットヨガをすることで、化粧水の浸透がとてもよくなったからだと思います。

ニキビも改善

また、私の友人はおとなになってもニキビ肌が治らず悩んでいました。

ホットヨガを始めてからまだ完全には治っていないものの、明らかに始める前よりニキビ顔じゃなくなってきた！と喜んでいました。

赤ら顔も徐々に改善していっているそうです。

このように、ホットヨガは美肌にしてくれる効果があるということを実感しています。

ホットヨガが美肌に良い理由

ではどうしてホットヨガをすることで美肌になれるのかをお話していきたいと思います。

汗と一緒に老廃物を出してくれる

まず大きなひとつの理由は発汗作用。

ホットヨガはみなさんもご存知の通り大量の汗をかきます。

この大量の汗と一緒に老廃物を出してくれる効果があるんです。

美肌を目指すのであればまずはお肌の老廃物を取り除く必要がありますよね。

ヨガはその効果が抜群なんです。

美肌を保つためには適度に汗をかくことが必要になります。

私たちは普段できるだけ汗をかかないようにしていることが多いですよね？

でもそれは美肌には逆効果。

定期的にしっかりと汗を出して老廃物を流してあげましょう！

新陳代謝がアップするから

汗をかくことはニキビにもよくないと思いがちですよね。

老廃物を流すことでニキビをなくす効果もあります。

また、ホットヨガは新陳代謝がアップして肌質改善が期待されることもあり、ニキビができにくい顔になる可能性があります。

水を大量に摂取するから

また美容に欠かせないのがお水です。

お水を日頃から意識して飲んで常に体内に十分な水分がある状態にすることがとても大切なのですが、実はそんなにお水って意識して飲むことができないんですよね。

でもホットヨガをすることで必ず大量にお水を飲むことになります。

それが美肌効果をもたらします。

これを読んでいる人の中に便秘に悩んでいる人も結構いると思うのですが、便秘はお肌の調子を悪くしてしまいます。

お水を日頃からしっかり飲むことで便秘が解消されてそれが美肌に繋がるということもあるんですよ。

ホットヨガの美肌効果を高めるために意識したいこと

ホットヨガで美肌を目指す上で注意しておかなければならないことがあります。

それはホットヨガが終わった後のケアをしっかりとすることです。

汗を流したからOKというわけではありません。

お肌のケアを忘れずに

ヨガが終わったらしっかりとシャワーを浴びて清潔な状態を保つことが大切です。

汗をかいた状態で放置してしまうと顔だけでなく背中にもニキビができてしまったりする可能性があります。

しっかりとシャワーを浴びた後はお顔には化粧水、乳液、クリームを塗って保湿しましょう。

顔だけではなく、全身にもオイルなどでしっかりと保湿することが大切です。

ここまでちゃんとケアをすることで美肌効果を得ることができます。

私はズボラなので、ケアするのが面倒だなぁと思ってしまうことがあるのですが、「せっかく1時間頑張ってホットヨガをやったのにこれが全て水の泡になる！」と心を鬼にしてケアを怠らずに行っています。

家でひとりだとサボりがちなケアですが、ヨガスタジオに行くとみなさん美意識が高くしっかりとケアしている人がたくさんいますので、モチベーションも上がり頑張れると思います。

食事に気をつけましょう

また、ホットヨガの体験に行くと説明されるのですが、ホットヨガをする日は食事に気を付ける必要があります。

ホットヨガが終わったあとは結構な疲労感があり、「お腹が空いたなぁ」「甘い物が飲みたいなぁ」という気持ちになります。

でもここで誘惑に負けて食べてしまうのは逆効果です。

せっかくのレッスンの効果が期待できなくなってしまいます。

レッスン後は甘いものは避けてお水で我慢しましょう。

でも我慢するのは1～2時間（ヨガスタジオによって指示が異なります。）だけです。

辛い食事制限のダイエットとは違ってほんの少し我慢するだけなので、これなら頑張れそうですよね。

しっかりと睡眠をとる

また、しっかりと睡眠を摂ることを日頃から意識してください。

やはり美肌に睡眠は必要不可欠！

毎日は無理でもせめてヨガをした日だけでも早く寝ることを意識してみてくださいね。

次の日、いつもより肌の調子がいいと感じることができるかもしれませんよ。

継続して美肌効果を実感しましょう

ホットヨガをしっかり続けていくと美肌効果が得られることが分かっていただけましたか？

もちろんこれには個人差があり、効果が出る期間もそれぞれ異なります。

お肌にはターンオーバーがあるので「始めてから1ヵ月くらいですぐに効果が出る！」ということは難しいと思います。

でも2ヵ月、3ヵ月とどんどん続けることで、先月とは少しお肌の調子が違うなということに気付いてきます。

半年くらい頑張ってみるとその差が実感できるはずです。

まずは続けてみることが大切です。

自分に合ったホットヨガスタジオを見つけて、一緒に美肌を目指していきましょう！

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