基礎知識

ホットヨガ初心者が気になる質問まとめ【これを読めばあなたも安心してヨガへ通えます】

ホットヨガ 初心者

ヨガを体験したことがない人がヨガを始めるとき、気になるのはレッスンについていけるかですよね。

私もヨガを始めるまではとても緊張しましたし、慣れるまでは毎回ドキドキしました。

そんなヨガ未経験の皆さんが安心してスタジオに通えるように皆さんの気になる疑問をまとめて解決していきます。

ホットヨガは初心者でもついていける?

ホットヨガを最初に体験した時「ちょっとしんどいな」と思ったのが正直な感想でした。

ホットヨガを体験する前に常温のヨガも体験したのですが、どちらともしんどいと感じたんですね。

その理由は暑さではなく、体の堅さ。

私は体がとても硬くて悩んでいました。

最初に持っていたヨガのイメージが「そんなに動かないからラクにできそう」だったのですが、実際は想像以上にハードでしんどかったんです。

ヨガを甘く見すぎていました。

「そんなしんどいなら初心者は辛いのでは?」と思ってしまうかもしれませんね。

私も最初の体験でついていけないかもと思ったのですが、ヨガのプログラムはたくさんあって、体を柔らかくしたい人用のプログラムもあったんです。

もちろんみなさん体が硬く自分だけではないので、とても安心できました。

どのヨガスタジオも必ずヨガ初心者用のプログラムがありますので、初心者だから行くのが怖いと思う心配はないですよ。

常温のヨガとどう違うの?

ヨガをやったことがない人はホットヨガと常温ヨガどちらにするかをまず決める必要があります。

何を目的としてヨガに通うのかももちろん選ぶ上で大切ですが、人によってはホットヨガは「暑いだけで辛い」「気持ちよさを感じない」という人もいます。

ヨガはポーズをとって呼吸をしたときに「気持ちいい」と感じるものです。

やってみて「暑くて息苦しい」と思ってしまうようであれば常温ヨガの方がいいかもしれませんね。

効果は常温ヨガとさほど大きな違いはありませんが、ホットヨガの方が発汗作用に期待できるため効果がでるのが早い人が多いです。

常温ヨガとホットヨガの詳しい違いは別記事でお話していますのでぜひこちらも合わせてご覧ください。

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ホットヨガにはどんな効果があるの?

ホットヨガはとにかく汗を大量にかきます。

レッスン自体はどのスタジオもだいたい60分ほどですが、終わったあとはジムで何時間も体を動かしかのような疲労感もあるほどです。

そんなホットヨガには新陳代謝をよくしてくれる効果が大きいので、冷え性改善が期待できます。

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それだけでなく美肌効果も期待できます。

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一番効果が得られる可能性があるのがダイエットです。

「運動するのは苦手だけどヨガでダイエットできないかな?」と考えている人も多いと思いますが、ホットヨガはダイエットにはとてもオススメできます。

ホットヨガを続けることで、痩せにくい体を作ることができるのも特徴です。

ホットヨガから得られる効果についても詳しくこちらでお話しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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どんなレッスンがあるの?

ヨガスタジオにはさまざまなプログラムが用意されています。

大きなスタジオだと20種類以上のプログラムが用意されているんです。

「自分に合わなかったらどうしよう」と心配している人もいると思いますが、必ず自分に合ったヨガレッスンが見つかりますよ。

ビギナー向けのレッスンはもちろんのこと、

リンパヨガ、デトックスヨガ、ホルモンバランスを整えるヨガ、骨盤調整ヨガ、体幹バランス、骨盤筋整、肩こり改善、美脚ヨガ、お腹引き締めヨガ、美尻ヨガ

など自分の目的別に合った魅力的なプログラムがたくさん。

どれも魅力的だと思いませんか?

レッスンは1つのクラスにずっと通うのももちろんOKですし、毎回気になるレッスンに変えても大丈夫です。

全くの初心者で不安な場合は初心者向けのものに通う方が安心ですが、少し慣れてきたらいろいろ挑戦してみるともっと楽しくなりますよ。

毎回同じレッスンではないので飽きることがないのがヨガを続けられる魅力かもしれません。

体が硬い・運動不足でも大丈夫?

最初に書いた通り、私は体がとても硬いです。

もちろんそれだけではなく日々運動不足…。

正直、最初慣れるまでは筋肉痛にもなりますし、しんどいと感じてしまうと思います。

でもどんどん体は慣れて体が柔らかくなってきます。

体をほぐすレッスンも準備されています。

「体が硬いから柔らかくしたい」という人用の優しいレッスンなのでとても安心ですよ。

通っている人みんなが体が柔らかいわけではありません。

硬くて悩んでいる人も楽しく通えるのがヨガなんです。

暑いのが苦手でも大丈夫?

私もどちらかというと暑いのが苦手です。

なので最初はホットヨガはできないと決めつけていましたが、思っていたより暑さは気になりませんでした。

不思議と暑いのが心地よいと思えたんです。

夏の炎天下のようなしんどい暑さとは違うものがありました。

でもホットヨガは本当に人それぞれで、あの暑さに耐えられないという人も中にはいます。

かといって、暑いのが苦手だからホットヨガはできないと最初から決めつけてしまうのはもったいないです。

自分がホットヨガと常温ヨガどちらが向いているかどうか一度ぜひ体験してみましょう。

太っていてレッスンを受けるのが恥ずかしい

「太っているから行くのが恥ずかしい…」

そんなことを考える必要は一切ありません。

なぜならホットヨガへ通う人の多くがダイエット目的だからです。

皆さん同じ目的を持って目標達成に向けてがんばっている仲間です。

恥ずかしいという気持ちよりも、一緒にがんばろうという仲間意識を持つことができますし、ホットヨガに通うモチベーションを保つことができますよ。

50代・60代でホットヨガをやっている人はいるの?

ホットヨガをやる上で年齢は関係ありません。

いくつでも自分ができると思えばやれます。

通っている人の年齢で一番多いのが30代ですが、30代以上の人も多く見かけますよ。

ただ常温ヨガと違ってホットヨガで気を付けないといけないのが体調管理です。

ホットヨガは年齢が若くてもかなりの体力消耗をします。

自分が想像している以上に疲れるものなんです。

多くのホットヨガスタジオでは年齢制限はありませんが、始める際は自分の体調としっかり相談して決めてください。

どんな格好で行けばいいの?

ヨガは動きやすいストレッチが効いている服装が一番です。

また、汗をしっかり吸い取ってくれる素材がオススメです。

上半身はブラトップにすると動きやすいですよ。

ブラトップだけでは気になるという人はその上からTシャツを着ましょう。

特に高いウェアを購入する必要は一切なく、最近ではユニクロやGUなどでプチプラでヨガの服装を揃えられますよ。

ヨガに行く時の服装や髪型、メイクなどはこちらの記事に詳しくまとめているので、是非参考にしてみてください。

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ヨガは数回やって結果を出すことはできません。

効果が出るのは早くても3ヵ月はかかります。

どれくらい週に通えるかにもよりますが、あまり頻繁に通えない場合は3ヵ月では効果が出ない人もいます。

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でもヨガに通い出すと「とにかく効果を早く出したい!」と思うあまりに、無理をしてしまうことがあります。

私もとにかく早く体を柔らかくしたかったため、痛すぎるのを我慢してポーズを取ったり無理して連日通ったこともありました。

でも実はこれは逆効果なんです。

ヨガを始めてすぐは筋肉痛になる可能性が高いのですが、ひどい筋肉痛なのに無理して筋肉を使うと、筋肉を傷めてしまいます。

初心者だからこそ始めは慣れるまで無理をしない範囲で通いましょう。

まずは体験レッスンを試してみるのがおすすめ

まとめ
  • ホットヨガは初心者でも大丈夫!
  • 自分に合ったプログラムを探してみよう。
  • 体が硬くて通っている人も多い!
  • 年齢制限なく誰でもやれるのがヨガの魅力。

ヨガは初心者から上級者まで老若男女問わず行うことができるのが魅力です。

「運動は苦手だから…」
「体が硬すぎて心配…」

私もそのような不安を抱えていましたが、あまり心配しなくても大丈夫ですよ。

ホットヨガスタジオを選ぶ際はまず体験レッスンに参加してみましょう。

自分に合ったレッスン内容か、どのようなプログラムがあるのか、自分のペースで続けられることができるかどうかをしっかり確認した上で入会してください。

体験レッスンはどのスタジオもとても安いんです。

気になるスタジオが複数ある場合は、すべて体験した後に入会するのがオススメです。

常温ヨガかホットヨガで迷っている場合も、まずは両方体験することで自分に合ったヨガが見つかりますよ。

ホットヨガでオススメのスタジオをこちらにまとめていますので、どこに行こうか迷っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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