ホットヨガで冷え性とむくみは改善される？3ヶ月通ってみた結果

ホットヨガで得られる効果はたくさんあります。

ホットヨガというとダイエットに効果的と考える人が多いと思いますが、冷え性やむくみ改善にもとても期待できるのを知っていますか？

私自身も長年冷え性で悩んでいました。

冷え性は治るものではないと諦めていましたが、ホットヨガを始めたおかげでとてもラクになりました。

今回これからホットヨガを始めたいと考えているみなさんへホットヨガと冷え性、むくみ改善についてお話します。

ホットヨガを始めて感じた冷え性への効果

多くの女性が冷え性に悩んでいるのではないでしょうか。

冷え性は特に冬はとてもしんどいですよね。

足が冷えているとなかなか眠れないし足が冷えていることで体全体も寒く感じてしまいます。

私はもう10年ほど冷え性と付き合ってきました。

冷え性は治るものではないと思っていて改善するという考えはなかったのですが、ホットヨガを習う前にいろいろと調べていたら冷え性改善にも期待できることを知りました。

ホットヨガの体験の際にインストラクターの方にも冷え性に悩んでいること話したら、「改善できますよ」と言われたのでますますホットヨガをやりたいという意欲が湧きました。

ホットヨガをするととにかく体がポカポカになります。

冬は足だけでなく体全体からポカポカしてくるのでとても気持ちがいいんですよ。

体験した時点でこれは冷え性に効きそうだなと感じましたね。

ヨガを始めて3ヵ月頃から「前よりも足が冷え切ってしんどいという気持ちになることが減ったな」と実感し始めました。

あと私の場合は冷え性が改善されていったと同時に生理痛も少し緩和されました。

体が冷えていると生理痛も重くなってしまうんですね。

冷え改善は体全体の体調を整えるのには欠かせません。

ホットヨガを始めて感じたむくみへの効果

冷え性で悩んでいる人はむくみにも悩んでいる人が多いのではないでしょうか？

私は何年もデスクワークをしていたので特に足のむくみがすごかったです。

ずっと座ったままの姿勢が多い人は筋肉が凝り固まってしまってむくんでしまいます。

また、運動不足もむくみの原因に繋がります。

私は長時間同じ姿勢でいる上に運動不足が手伝ってむくみがひどくなってしまっていたようです。

そんなむくみにもホットヨガは効果がありました。

冷え性と同様ヨガを始めてから3ヵ月くらいたってから効果が出始めました。

ホットヨガが冷え性にいい理由

どうしてヨガが冷え性に効くのかというと、ホットヨガを始めると血流の流れがよくなります。

血行がよくなることで冷え性改善に繋がるのです。

ホットヨガはリンパの流れもよくしてくれるんですよ。

また、ホットヨガは自律神経を整えてくれる効果もあります。

自律神経と冷え性に何の関係があるのかなと私も最初不思議に思ったのですが、自律神経が整っていないと血流が悪くなってしまうということを教えてもらいました。

さらに、ヨガをすると姿勢がよくなったり骨盤が正しい位置に戻ったりする効果もあります。

そういったことがすべて冷え性改善に繋がっていきます。

ホットヨガがむくみにいい理由

むくみ原因のひとつは老廃物が溜まっていることです。

ホットヨガで大量に汗をかくことで不要な老廃物を流してくれます。

普段の生活で大量に汗をかくことはとても難しいですよね。

ホットヨガをすると不要なものが体内から出ていってくれるのですっきりしますよ。

また、ずっと同じ姿勢でいることや運動不足のせいで筋肉が凝り固まってしまっているのも、むくみの原因に繋がってしまいます。

ヨガはこの凝り固まってしまっている筋肉をすべて使います。

普段使っていない筋肉もしっかりと使ってポーズをとるので、凝りを解消するのにぴったりなんです。

「ヨガでそんな筋肉を使うの？」と思った人もいると思いますが、ヨガはきっとみなさんが思っているよりハードです。

私も始める前に「ヨガなら運動嫌いの私でも絶対簡単にできる！」と思っていましたが、いざ始めてみたら使っていない筋肉を使うおかげで筋肉痛になりました。

始めは筋肉痛が少ししんどかったんですが、日頃から筋肉を使うようになれば筋肉痛にはならなくなります。

筋肉が柔らかくなったおかげでむくみ改善にも繋がりました。

ホットヨガの冷え性・むくみ効果を高めるために意識したいこと

ヨガをするだけで冷え性やむくみに効果は得られますが、どうせヨガを始めるのであれば普段から冷えやむくみを意識した生活をして効果を高めていきたいですよね。

体を冷やさない

まずは普段から絶対に体を冷やさないことを心がけていきましょう。

夏場でもカーディガンを羽織ったり靴下をしっかり履いて体を冷やさないようにするといいですよ。

そして冷たい物ばかりをとるのはできるだけやめた方がいいです。

冷たい物は体を冷やしてしまいます。

普段から水を多く摂るようにして、できれば常温を心がけてみましょう。

体を温める

また、お風呂に毎日浸かって体を温めることも効果が高まります。

夏場はシャワーで済ましてしまうことが多くなりますが、しっかりと湯舟に浸かって体を温めることでぐっすり眠れます。

私も夏場にお風呂に長い時間入るのが苦手なので、お湯の温度を低くした状態で半身浴をよくしています。

温度が低ければずっと入っていられますし、長時間入ることで汗が出て老廃物を排出してくれます。

家でホットヨガをすることはできませんが、半身浴はデトックス効果が得られるのでとてもオススメです。

ホットヨガに行けない日は行うといいですよ。

半身浴は自律神経を整えるのにも効果があるんです。

規則正しい生活を

冷え性やむくみを改善するには規則正しい生活をすることがとても大切です。

不思議なことにホットヨガをすると、「しっかりと効果を出したい」という気持ちが高まるので自然と美意識も高まります。

私も「せっかくヨガを始めたんだから努力を無駄にするものか！」という思いになりましたし、早寝早起きを心がけたりしっかりと栄養を気にして三食取ることを心がけるようになりました。

みなさんもヨガを始めたら効果を上げるために、自分の生活を一度見直してみることをオススメします。

さらに楽しいヨガ生活を送れるようになりますよ。

ホットヨガで女性の悩みが解決!?

ホットヨガの効果はダイエットだけではありません。

多くの女性が悩んでいる冷え性やむくみに効く可能性はとても高いです。

私はホットヨガをすることで体調がいい日がとても増えました。

元々寝つきがよくなく睡眠がしっかりとれずすっきりしない日も多かったのですが、ヨガをするとぐっすり眠れる日も増えたんです。

適度に疲労感が得られるのと、体がポカポカしているからかなと思っています。

ダイエットだけでなく

• 冷え性やむくみを治したい
• 体の不調をどうにかしたい
• 運動不足を改善したい

そう思っている人にもホットヨガはとてもオススメできます。

今ホットヨガに興味があるみなさんは、まずは体験に行ってホットヨガの効果をぜひ実感してみてください。

インストラクターの方に自分の悩みを話してみること、どうしたら改善できるかのアドバイスももらえると思います。

自分に合ったヨガ教室とプログラムを見つけて楽しいヨガ生活を送りましょう。

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